Dieta Preferată

O mare popularitate au "de mare viteză" dieta, care presupun rapidă și semnificativă a pierde în greutate în 7 zile. Cel mai adesea, dieta lor monoton, când toată săptămâna, trebuie să consume un anumit produs. Dar există destul de echilibrat complex de alimentare, care vizează operațională pentru pierderea în greutate. El este numit "Favorit" de dieta.

Caracteristici Preferat dieta

Pe fundalul mai multor variante de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate dieta Preferată iese în evidență. Ea are cu totul unic abordare de construire a saptamani de dieta. Această formă de dieta combină mai multe mono-dieta, nu forțând există exclusiv de un singur lucru. La familiar de produse, se adaugă câteva convențional zilele de post, atunci când dieta este umplut cu diferite lichide.

Aceasta dieta a câștigat popularitate din mai multe motive.

• În primul rând, ea este diferit de eficiență. Disponibil dieta permite rapid de a pierde in greutate, până la sfârșitul săptămânii, puteți arunca până la 10 kg
• În al doilea rând, se elimină practic debilitante senzatia de foame. Meniul cuprinde produse variate, mese de peste zi poate fi mai mult de 5 ori.
• În al treilea rând, principala opțiune de Preferat dieta este ușor mod de a pierde in greutate.

O altă caracteristică a unui astfel de complex – nu este strict necesar să adere la celui declarat meniu. Permise de produse pot fi combinate după bunul gustul personal. Eficacitatea dieta Preferată poate cădea doar în cazul în care numărul de calorii pe zi, cu mult peste 1000, iar excluse din dieta nu toate produse interzise.

Plusuri, minusuri și contraindicații

Aceasta dieta nu este în zadar este alegerea multor oameni care doresc să scape de kilogramele în plus.

Principalele sale pozitive:

• pierdere rapidă în greutate (a arunca poate fi de până la 10 kg în 7 zile), după ieșirea din greutate dieta, practic, nu se mărește;
• reduce cantitatea de porții de mâncare și după un curs, asa ca pentru saptamana stomacul un pic de scădere;
• în perioada de slăbire se întâmplă și de curățare a organismului;
• dieta este mai puțin stresantă decât diferite forme de mono-dieta;
• numărul de mese poate fi mai mult de 5 ori;
• în timpul express-dieta poate fi consumat o cantitate mică de ulei (merge ca dressing pentru salate);
• dieta Preferată este extrem de scurt de timp, pentru a susține, nu va fi la fel de greu;
• o cale de ieșire din dieta începe deja în a șaptea zi, aceasta este în mod clar simplifică procesul de a reveni la lucrurile ca deobicei cotidiană.

Cu toate acestea, această abordare are și trăsături negative. Principalele dezavantaje ale acestei diete:

• alimentare nu este suficient de echilibrată, alternanța de descărcare și convenționale de zile poate poarte de sticlă în timp organismului;
• în timpul dietei de multe ori necesitatea de a adăuga la dieta de tărâțe, vitamine și suplimente bioactive, în unele cazuri, poate fi necesară primirea de laxative medicamente;
• de multe ori dieta este însoțită de o puternică slăbiciune, amețeli, somnolență, constipație, greață, dureri de cap, iritabilitate, dureri de stomac;
• poate încetini metabolismul, metabolismul, dar, de asemenea, există un risc de căderi a tensiunii arteriale;
• dieta necesită o anumită pregătire;
• pe săptămână trebuie să excludă exercitarea grele, activitatea excesivă și posibil pentru a reduce durata de fitness, sport.

În ciuda faptului că popularitatea enormă, am Preferat dieta sunt destul de serioase de contraindicații.

Contraindicații

1. Diabetul zaharat.
2. Sarcina, perioada de alăptare.
3. Boli intestinale (colite, gusa), de stomac (ulcer, gastrita), tulburări în funcționarea tractului GASTRO-intestinal.
4. Boli de rinichi și de ficat.
5. Hipertensiune arterială.
6. Imune de boala, redus imunitate.
7. Insuficiență cardiacă.
8. Reacții alergice.
9. Transferat de boală sau alte cursuri de diete, de la care nu au trecut 2-3 luni. Și, de asemenea, perioada postoperatorie, mai ales atunci când chirurgical impactul pe abdomen.
10. Depresia clinică.
11. Tulburare de alimentatie.

În perioada de slăbire pot, de asemenea, marcată de acutizare orice disponibile boli cronice de tip, este posibilă dezvoltarea de anemie, creșterea acidității gastrice, arsuri la stomac.

Regulile de bază

Nu se poate spune că a Preferat dieta are o lista de reguli stricte, a căror încălcare este plină de sumă zero până la sfârșitul săptămânii. Dar unele nuanțe sunt disponibile.

1. Să se așeze pe o dieta, trebuie, după câteva zile de pregătire. În ea intră corectarea dietei, atunci când sunt excluse treptat făină, zahăr și dulciuri, se adaugă mai multe produse utile, iar portiile sunt reduse. Merită să curețe intestinele cu ajutorul apei și luare de laxativ.
2. Este foarte importantă starea de spirit psihologic. În perioada de dieta, trebuie să evite puternice situații stresante.
3. Este mai bine să opteze pentru o dieta "Favorit" de timp, atunci când nu va trebui să meargă în deplasări, pentru a schimba modul obisnuit de regimul zilei, sarcina în sine punct de vedere fizic și mental.
4. La 7 zile de la dieta este necesar de a exclude "nocive" produse pline de grasimi, carbohidrati rapid. Ar trebui să renunțe la sare și condimente. De asemenea, excluse din consumul de banane, mango, struguri, avocado, deoarece este foarte bogate in calorii fructe. La interzisă de produse se referă și cartofi, care este bogat în amidon. Fructe proaspete de casă ar trebui să fie diluat cu apă la jumătate, pentru a reduce lor de calorii.
5. Meniu individual se întocmește de sine stătător, dar bazându-se pe un plan dur dieta.
6. O cale de ieșire din dieta presupune cel puțin încă o săptămână, în format corect de alimentare, cu o limită la cantitatea de alimente pe zi. Dulciuri în acest stadiu, nu trebuie să introduceți.
7. În fiecare zi trebuie să bea o cantitate suficientă de curată, filtrată sau apă minerală. Iar porțiile de mâncare să facă modeste, a permis o serie de produse împărțite în mai multe etape. Acest lucru va evita puternic de foame.
8. Pe parcursul cursului se recomandă să monitorizeze cu atenție starea de sănătate. Complet curat activitatea fizică nu este în valoare de, dar ea este valabilă doar în ușoară variantă și atunci când starea generală permite.

Evidența acestor reguli va facilita săptămână a dietei, va ajuta pentru a ajunge la rezultatul dorit în a pierde în greutate.

Meniu

Aceasta dieta nu degeaba a primit frumos nume. La urma urmei, aceasta vă permite de a combina și de a lăsa în dieta de o varietate de produse preferate, excluzând din de zi cu zi meniu doar unele componente.

Clară și strictă a planului de alimentare în acest caz, nu există. Compoziția produselor pot varia, precum și preparate fi mutate între în cursul zilei de locuri. Dar la elaborarea personală de grafică pe săptămână ar trebui să se bazeze pe un plan-model de dieta pentru pierderea în greutate.

Exemplu de meniu

Prima, a treia și șesimi noapte – descărcare. Așa-numitele "bea zile". În această perioadă are loc curățarea organismului. Și pot fi consumate tot felul de lichide în cantități nelimitate. Primul loc printre ei, desigur, nevoie de apa. Alte opțiunile pentru zile fără alimente solide:

1. slaba ciorbe, numai naturale, nici cuburi;
2. cocktail-uri de fructe și produse lactate;
3. diluat sucuri, deserturi, cimbru compoturi;
4. bea iaurt, unu la suta iaurt;
5. negru, verde, rosu, ceai și ceaiuri de plante fara zahar, miere sau gem;
6. sunt permise supe și cafea.

A doua zi – ziua de legume. În decursul acestei zile vă puteți simți ca un vegetarian, folosind alimente doar verdeturi, legume. Mesele pot fi complet diferite, dar fără a adăuga un spațiu generos de sare, condimente, condimente și numărului mare de diferite uleiuri. Sosuri excluse, la fel ca și cartofii. Accentul principal printre legume ar trebui să obțineți broccoli si varza, deoarece anume aceste produse în multe feluri te scapă de acumulat grăsimi.

A patra zi – fructe perioadă. Multi nutritionisti recomanda pentru a rearanja locurile zi de legume cu zi de fructe. Așa cum, atunci, după "zile fără hrană" în regim de dieta Preferată va fi mai ușor pentru a intra. În afară interzise calorii fructe toate celelalte aici sunt permise. De asemenea, poate fi consumat diluat proaspete, piureuri de fructe. Pentru a doua zi a permis să mănânce de aproximativ 3 kg de fructe diferite. Accentul principal este de dorit pentru a face pe mere, kiwi și citrice, ei mai bine se luptă cu excesul de greutate.

A cincea zi – adăugarea de proteine alimentare. Să mănânce pe săturate în această zi nu se merita, altfel poate duce depuse anterior eforturile la zero a rezultat, de asemenea, agrava starea de sănătate. În cadrul dietei pentru această zi este permisă:

• fructe de mare și pește (numai fără ulei) în orice formă;
• carne de pasăre (pui, curcan);
• ouă, un pic de brânză de vaci, produse lactate și curate iaurt.

A șaptea noapte – noțiuni de bază de ieșire din dieta, un regim alimentar echilibrat.În timpul zilei se permite de a combina între ele produse, care au fost permis în cadrul acestei săptămâni de dietă. Portii toate la fel ar trebui să fie mici, efectul de "zdrobit" de alimentare este important să se mențină și să se întindă după încă câteva zile.

Întreaga săptămână este necesar de a bea mai mult de 2 litri de apă curată pe zi, și, de asemenea, nu exclude ceaiuri din dieta. Important: apa trebuie să fie caldă.
A fost mai ușor de a face propriile personală meniu săptămânal express-dieta, este posibil să se bazeze pe următoarea variantă.

Meniul detaliat

Prima zi

• Mic dejun: ceai, shake de lapte sau 200 ml iaurt.
• Cina: scăzut de grăsime supa, supa.
• Dupa-amiaza gustare: home compot neindulcit sau diluat cu apă 1:1 fresh.
• Cina: iaurt fără coloranți sau un pahar de lapte cald.

A doua zi

• Mic dejun: o pereche de mici, roșii sau castraveți.
• Pranz: varza o salată ușoară cu adaos de alte legume.
• Gustare dupa-amiaza: o pereche de bucăți individual selectat de legume.
• Cina: friptura de tocană dintr-un amestec de legume fara condimente sau de sare.

Ziua a treia

• Mic dejun: iaurt sau budinca, fără îndulcitori.
• Al doilea mic dejun: lapte.
• Prânz: supa de pui.
• Dupa-amiaza gustare: un pic curat de iaurt.
• Cina: lapte fermentat produs potabilă.

Ziua a patra

• Mic dejun: o pereche de citrice în întregime.
• Al doilea mic dejun: piure din amestec de fructe, fie proaspete, fie de kiwi sau o portocala.
• Prânz: feliere din diferite fructe, care a permis să se condimentează cu iaurt.
• Dupa-amiaza gustare: câteva pere, mere sau kiwi.
• Cina: o cana de lapte încălzit.

Ziua a cincea

• Mic dejun: câteva ouă fierte.
• Al doilea mic dejun: fructe de mare sau o bucată de pește.
• Prânz: fiert fasole sau mazare cu curcan, carne de pui.
• Dupa-amiaza gustare: 2-3 linguri de brânza de vacă cu calorii reduse sau lapte fermentat.
• Cină: brânză câteva bucăți sau o cană de lapte.

Ziua a șasea

• Mic dejun: ceai sau pe bază de plante bulion, 200 ml unu la suta de iaurt sau iaurt.
• Al doilea mic dejun: fresh de citrice sau mousse de kiwi.
• Prânz: o plăcuță de slabă supa.
• Dupa-amiaza gustare: casă de budinca fara zahar.
• Cina: o cana de lapte cald.

Ziua a șaptea

• Mic dejun: cafea sau ceai negru, două linguri de brânză de vaci sau 2 "abrupte" ouă.
• Doua mic dejun: un pic de fructe la alegere.
• Pranz: supa cu boabe de cereale, de exemplu, cu orez.
• Dupa-amiaza gustare: din nou fruct sau diluat fresh.
• Cina: feliere legume cu ulei.

Un "greu" varianta de dieta

Cei care din anumite motive, nu pot beneficia de bază în planul de aceasta dieta, puteți selecta o opțiune în plus. Nu se poate numi metoda blând, cu toate acestea, eficiența sa rămâne la înălțime.

Și încă un lucru, spre deosebire de cele mai multe diete de acest tip: în "hard" modul meniu, este permisă prezența de alcool. Cei care nu doresc să consume vin, poate înlocui această băutură de suc de rodie naturale.

Simple, dar stricte de meniu de șapte zile

1-a și a 2-a zile: bea multe lichide, constituite din apă, apă carbogazoasă și iaurt degresat.

3 zi: consumul în timpul zilei de soiuri diferite de mere, în general, o cantitate de până la 3 kg Este permisă substituirea mere, citrice sau kiwi. Este important, de asemenea, bea multe lichide și să monitorizeze, astfel încât să nu apară dureri gastrice și pirozis din cauza aciditate.

4-a, a 5-a și a 6-a zile: în meniul prezentat doar carne de pasăre (pui sau curcan). Este de dorit ca gata preparate au fost de aburi, fierte.

A 7-a zi: dieta, se adaugă alcool – rosu sau vinul alb sec, care ar trebui să bea un mic merge la fiecare masa. În meniu, de asemenea, sunt prezente diferite soiuri de scăzut de mai bine de brânză (30 de grame la un moment dat).

O cale de ieșire din dieta rigid trebuie să fie treptată, fără o povară excesivă pentru sistemul digestiv. În timpul săptămânii ar trebui să fie sigur de a lua echilibrat de vitamine, pentru a ridica tonul și de a îmbunătăți starea de sănătate. Dacă vă confortabil pe hard pianim, atunci încercarea de încerca dieta "Roller coaster".

Dieta de "Iubit" este o măsură de urgență în lupta împotriva excesului de greutate, în acest caz, în ciuda contraindicații și prezente contra, ea este cât mai confortabil. Rezultatele obținute vor putea fi menținută pe termen lung, și fixați-le va permite alimentația corectă după trecerea cursului de slăbire.