Japonez dieta este una dintre cele mai populare în world wide web. Dacă disponibilitatea produselor utilizate în timpul dietei, atras de femei, dacă promisiunea de a pierde 8 kilograme în greutate în ultimi mai puțin de două săptămâni îi obligă să treacă la acest sistem de alimentare. Și este într-adevăr este buna aceasta dieta este de fapt? Despre aceasta ne-am decis să întreb de la profesioniști.
"Dieta japoneză" se referă la diete stricte, greu zilnică de calorii din dieta. În afară de cafea neagră, care este oferit în exces, în dieta a pierde in greutate sunt prezente: ouă, pește, legume fierte, ulei vegetal, iaurt si un pic de carne de vită. În ciuda aparentă diversitate, de zi cu zi dieta dieta japoneză este destul de sărac, deoarece cantitatea de alimente redus aproximativ la jumătate. De aceea adepții acestei diete de multe ori se confruntă cu un puternic sentiment de foame, mai ales dimineața. Cu toate acestea, de naturi foarte motivați toate aceste lipsuri pe umăr, mai ales atunci când în fața ta se prefigurează perspectiva de a pierde 8 kilograme in 13 zile!
Condiție obligatorie: renunțarea la zahăr, sare, alcool și alimente bogate in amidon. Între mese, fără restricții, se admite apă minerală.
|
Dieta japoneză |
|
|
Prima zi |
|
|
Mic dejun |
cafea neagră, fără zahăr |
|
Masa de prânz |
2 oua fierte tari, salata de varza cu ulei vegetal, un pahar de suc de rosii |
|
Cina |
pește prăjit sau fiert |
|
A doua zi |
|
|
Mic dejun |
negru cafea |
|
Masa de prânz |
pește prăjit sau fiert, salata din legume, varza cu ulei vegetal |
|
Cina |
100 de grame de fiert carne de vită, un pahar de iaurt |
|
Ziua a treia |
|
|
Mic dejun |
negru cafea, biscuit |
|
Masa de prânz |
1 mare dovlecei prăjiți în ulei vegetal |
|
Cina |
2 oua fierte tari, 200 de grame de fiert carne de vită, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal |
|
Ziua a patra |
|
|
Mic dejun |
negru cafea |
|
Masa de prânz |
1 ou crud, 3 mari fierte de morcov cu ulei vegetal, 15 de grame de brânză |
|
Cina |
fructe |
|
Ziua a cincea |
|
|
Mic dejun |
morcovi cu suc de lamaie |
|
Masa de prânz |
pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de rosii |
|
Cina |
fructe |
|
Ziua a șasea |
|
|
Mic dejun |
negru cafea |
|
Masa de prânz |
jumătate de pui fiert, salata de varză proaspătă sau morcovi |
|
Cina |
2 oua fierte tari, un pahar de morcovi cruzi cu ulei vegetal |
|
Ziua a șaptea |
|
|
Mic dejun |
ceai |
|
Masa de prânz |
200 gr. fiert carne de vită, fructe |
|
Cina |
ce vrei de la cine, în afară de a 3-a zi (poate fi fiert crabi) |
|
Ziua a opta |
|
|
Mic dejun |
negru cafea |
|
Masa de prânz |
jumătate de pui fiert, salata de varză proaspătă sau morcovi |
|
Cina |
2 oua fierte tari, un pahar de morcovi cruzi cu ulei vegetal |
|
Ziua a ix-a |
|
|
Mic dejun |
morcovi cu suc de lamaie |
|
Masa de prânz |
o mare de pește fript sau fiert, un pahar de suc de rosii |
|
Cina |
fructe. |
|
Ziua a zecea |
|
|
Mic dejun |
negru cafea |
|
Masa de prânz |
1 ou crud, 3 morcovi fierti cu ulei vegetal, 15 gr. brânză |
|
Cina |
fructe |
|
Ziua a unsprezecea |
|
|
Mic dejun |
negru cafea, biscuit |
|
Masa de prânz |
1 mare dovlecei prăjiți în ulei vegetal |
|
Cina |
2 oua fierte tari, 200 gr. fiert carne de vită, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal |
|
Ziua a douăsprezecea |
|
|
Mic dejun |
negru cafea, biscuit |
|
Masa de prânz |
pește prăjit sau fiert, salata din legume, varza cu ulei vegetal |
|
Cina |
100 gr. fiert carne de vită, un pahar de iaurt |
|
Ziua a treisprezecea |
|
|
Mic dejun |
negru cafea |
|
Masa de prânz |
2 oua fierte tari, salata de varza cu ulei vegetal, un pahar de suc de rosii |
|
Cina |
pește prăjit sau fiert |
"Apreciind "dieta japoneză" se poate spune că înainte de a ne este saraca in calorii, saraca in carbohidrati dieta. În general, ea are dreptul la existență, dar cu condiția că, după 13 zile de la om, nu s-au grabit la frigider recupereze. Este important să înțelegem că într-o perioadă scurtă de pierdere în greutate nu are loc în detrimentul țesutului adipos, precum și prin apă și musculare. Iar ei foarte repede se regenereaza. În ceea ce privește țesutul adipos, ceea organismul uman se referă la ea ca la felul adăugată, de aceea, consumă extrem de reticente. Deci, a vorbi despre o stabilizare în greutate după dieta japoneză nu este necesar. Dimpotrivă, pentru a menține greutatea – este principala problemă a pierde in greutate, deoarece trăite restricții organismul va aminti încă foarte mult timp și la cea mai mică ocazie va încerca să compenseze o pierdere in greutate".
Numai pentru oameni cu voință puternică. "Dieta japoneză" nu numai că nu este capabil de a regla metabolismul, dar, de asemenea, dimpotrivă, poate-l destabiliza. Așa că, oameni cu slabă putere de voință, nu este capabil de a inhiba apetitul, după eliminarea de dieta, este mai bine să alegeți pentru slăbire altul mai moale sistemul de alimentare.
Doar la 13 zile. În ceea ce privește "fier natura" (care sunt de acord sa te infometezi si mai mult de 13 de zile, doar pentru a rămâne subțire), atunci trebuie să vă reamintesc că "japonez dieta" nu este echilibrat, iar pentru a lipi mai mult de la data scadenței, nutritionistii nu recomanda. Aceasta dieta epuizeaza grav dieta de vitamine, micro și macro elemente, ci pentru pasiunea aceasta poate duce la probleme grave de sănătate.
Numai pentru cei care au o inima sanatoasa si vasele de sange. Nu ar trebui să se implice în această dietă și pentru cei care au probleme cu sistemul cardiovascular. Dieta "dieta japoneză" o mulțime de cafea neagră, care crește tensiunea arterială și viteze de până palpitații. Renunta la el in favoarea ceai negru sau verde, și chiar mai bine să se consulte în acest sens cu cardiologul dumneavoastră.
Menține rezultatele obținute în urma anulării "dieta japoneză" este dificil, dar posibil. Pentru aceasta, este important de a continua să te limitezi la dulce și faina, precum și de a include în programul de dieta de zi cu zi fizice (nu mai puțin de 40 de minute pe zi).
