Cum să piardă în greutate, fără diete. 16 sfaturi

Mulți oameni nu reușesc să piardă în greutate cu ajutorul dietelor, în plus, starea lor de sănătate se modifică în rău. Aceste concluzii sunt făcute de autorii studiilor în domeniul eficienței diferitelor tehnici de lupta cu excesul de greutate.

Oamenii de stiinta de la universitatea din California au observat pe parcursul a doi ani pentru un grup de oameni care pierde in greutate, folosind o varietate de diete. Ca urmare a două treimi din mai multe mii de participanți, în general, nu s-au schimbat o mulțime de corpul său, și jumătate de participanți la sfârșitul experimentului chiar a crescut greutatea. Potrivit autorului experiment, doctor Tracy Mann, într-adevăr, poate cu ajutorul unei diete de reducerea greutății corporale cu 10%, dar este foarte greu apoi acest rezultat de durată.

Până în prezent, poate, pierde în greutate, fără diete și post. Există o mulțime de literatura de specialitate și metodologii, care recomandă cum să piardă în greutate, fără diete.

Vă propunem șaisprezece cele mai bune consiliului de a pierde greutate fără diete.

• mai dormi, pentru a cântări mai puțin. A treia parte din viața omului ocupă un proces natural de somn. Principalele caracteristici de somn sunt de odihnă și de recuperare a organismului consumul de energie. Pentru a dormi, omul are nevoie de 6-9 ore. Oamenii de știință au dovedit că lipsa de somn crește apetitul omului și duce la supraalimentare.
• includeti mai des în meniu supe. Dacă Veți mânca supă în fiecare zi, apoi reduceți numărul de calorii consumate. Supa pentru masa de prânz – o opțiune excelentă pentru a potoli pofta de mâncare, fără de supraalimentare. Gatiti supe pe baza de supe de legume, cu adaos de carne slaba. Evitați in dieta supe cu adaos de unt, carne, smântână și brânzeturi, deoarece acestea sunt foarte bogate in calorii.
• atârnă la vedere hainele mai puțin în dimensiune. Cumpărați haine frumoase, care mai puțin pe dimensiunea și puneți-l într-un loc vizibil. Acest lucru va da un impuls rapid de a pierde in greutate.
• renunta la bacon. Un fapt dovedit că, dacă Vă uitați despre bacon în dieta lor, atunci reduce greutatea pentru un an la 5 kg se Poate înlocui cu bacon, ardei sau rosii.
• place pizza vegetariana. Pizza cu adaos de cantități mari de brânză, carne grasă, salam și șuncă de a crește cantitatea de talie sau solduri foarte repede. Pentru a pierde in greutate, fără diete gatiti pizza pe bază de legume și ciuperci.
• bea mai puține băuturi dulci. Băuturile dulci contin o cantitate mare de carbohidrati, coloranți și alte substanțe nocive. Dacă Veți fi de multe ori le consuma, apoi adăugați-te de kilogramele în plus și mai rău starea lor de sănătate. Înlocuiți băuturile dulci cu un ceai de plante, apă minerală și așa mai departe

• mâncați din farfurii mici. Într-un castron de mici dimensiuni plasat manca la 100-200 de calorii mai puțin. A calculat că într-un an și, astfel, puteți pierde aceste opt kilograme.
• bea mai mult ceai verde. Ceai verde – este un remediu excelent pentru pierderea în greutate. El curăță organismul, elimină toxinele și deșeuri, normalizează activitatea sistemului digestiv și accelerează procesul de ardere a caloriilor. Ceaiul verde trebuie consumat cât mai des posibil în timpul zilei, cel puțin patru cești.
• consumați mai puține băuturi alcoolice. S-a demonstrat că 1g de alcool mai mare de calorii decat de 1g de proteine sau carbohidrati alimente. Alcoolul, de asemenea, poate plicticos Dumneavoastră de vigilență, și duce la consumul de alimente grase.
• practicați yoga. Conform studiilor, femeile care vizitează în mod regulat cursuri de yoga, suferă mai puțin de kilogramele in plus. Yoga Vă va ajuta să nu mânca prea mult și de a controla greutatea Dumneavoastră.
• consumați o jumătate de porție. Dacă Sunteți obișnuiți să mănânce o mulțime, atunci stomacul Tău întins. Volumul stomacului este redus, și Veți pierde în greutate fără diete, atunci când ajunge la jumătate de porție. O portie poate fi împărțit în două jumătăți, în primul rând să mănânce imediat, iar o altă parte - prin timp. Cantitatea de alimente care nu suprasarcină stomacul – 300-350 ml
• includeți în dieta de fasole și roșii, sosuri. Utilizați roșii, sosuri, care sunt preparate pe bază de roșii, în ele de calorii mult mai mic decât în sosuri pe bază de smântână sau smantana. În locul produselor din carne poate să se includă în meniul de fasole. Fasole – scăzut de calorii produs, care este bogat in fibre.
• nu mâncați după ora 18.00. Puteți pierde în greutate, dacă nu consumați alimente după ora șase seara. Cu toate acestea, cele mai recente experimente științifice au demonstrat că nu există o diferență mare în cât de mult cina. Mai important, ce fel de preparate spuneți voi zicătoarea aceasta seara. Cina ar trebui să constea cu conținut scăzut de grăsime și produse ușor.

• utilizați feng shui. Piardă în greutate, fără diete cu ajutorul secretele feng shui. Este foarte important sub formă de masă și de calitate veselă pentru masă. Masa de feng shui, trebuie să fie de formă rotundă și veselă din material ceramic. Primii care aveți nevoie pentru a mânca o gustare rece, apoi fierbinte. Fiecare fel de mâncare ar trebui să fie frumos decorată cu ierburi sau legume proaspete. Acest lucru va crea un sentiment psihologic de sațietate.
• pierde în greutate fără diete cu tv. Nutritionistii au demonstrat că în perioada revizuirea periodică a programelor de televiziune pentru micul dejun sau cina, se adaugă aproximativ 200 de calorii pe oră. Pentru o jumătate de an greutatea Dumneavoastră poate crește la șapte kilograme. Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru nu poate controla asimilarea gastric în perioada de vizionare serial sau un program. Vom continua să mănânce, chiar dacă noi nu mai vreau. Prin urmare, pentru a pierde in greutate fara dieta nu luați masa în fața televizorului.
• iubi publicitate. În perioada de pauză de publicitate, pentru a pierde in greutate fara dieta, faceti exercitii fizice pentru a consolida muschii abdominali, pante, amestecați-le cu mâinile și picioarele. Mai întâi, Vă va fi greu, dar după o săptămână este de a deveni familiar de lucru. Astfel, greutatea va fi normal, iar starea de sănătate a îmbunătăți. Potrivit concluziilor oamenilor de știință, dacă trei ore zilnic pentru a sta în fața televizorului, atunci muschii spatelui se, apare durere la nivelul coloanei vertebrale, se apleca și stare generală de rău.

Dacă Veți folosi aceste sfaturi utile, puteți pierde in greutate rapid, fără diete. Aceste recomandări sunt utile nu numai pentru armonie figura Ta, dar și pentru sănătate.