Dieta suedeză cu 6 petale a nutriționistului Anna Johansson (denumită adesea „mușețel” sau „floare”) se bazează pe un meniu mono de șase zile (un curs dietetic special zilnic). Creatoarea dietei și-a vizualizat ideea ca o floare cu șase petale (zile).
Pe fiecare petală, ea a descris un produs aprobat pentru utilizare în acea zi. Principalul lucru este să folosiți produsele în ordinea în care este recomandat. Apoi, pentru fiecare ciclu de 6 zile, puteți pierde de la 2 la 5 kg.
Esența dietei cu 6 petale constă în unele simbioze ale metodelor populare de nutriție separată adecvată și descărcare mono-zile. De asemenea, în dietă, se respectă principiul alternării alimentelor proteice și carbohidrați, datorită cărora procesele metabolice sunt accelerate în organism.
Numele sistemului alimentar și culorile petalelor nu au nicio legătură cu petalele reale ale plantei și sunt de natură psihologică. Datorită diferitelor culori și nume ale zilelor, este mai ușor să urmăriți progresul dietei, să nu confundați etapele.
Înainte de a începe o dietă conform meniului, trebuie să faceți o floare cu diferite petale din hârtie colorată, care poate fi utilizată ca un fel de calendar pentru fiecare zi. Efectul vizual nu permite „a părăsi cursa”.
Mai întâi, desenează o floare de șase petale, fiecare reprezentând o zi de luptă cu greutatea ta. După ce a trecut fiecare zi, rupeți o petală și scrieți pe ea numărul de grame sau kilograme scăzute.
Regulile de bază ale sistemului suedez de nutriție cu 6 petale:
Cât timp poți să ții o dietă cu flori depinde de greutatea și răbdarea ta. De regulă, după parcurgerea unui ciclu și luarea unei pauze, se recomandă repetarea cursului. Cu toate acestea, după ce ați părăsit cursul de slăbire de șase zile, nu este nevoie să săriți imediat pe mâncarea preferată.
La urma urmei, sănătatea și greutatea depind de ceea ce mănânci zilnic. Aruncați cât de mult puteți pe sistemul alimentar suedez și continuați să respectați principiile unei bune nutriții. Dieta cu 6 petale vă va ajuta să deveniți mai subțire și vă va oferi șansa de a vă dezlănțui potențialul de frumusețe
Dieta cu 6 petale are multe beneficii:
În termen de 6 zile, trebuie să vă acordați utilizarea alimentelor precum pește, brânză de vaci, legume și fructe, pui și terci gătit din diferite cereale. Într-o zi de pește, puteți mânca orice fel de pește (gras sau cu conținut scăzut de grăsimi), care este aburit sau copt în cuptor. În plus, în orice zi puteți folosi verdeață: adăugați la feluri de mâncare sau preparați cocktailuri din ea. Dieta cu 6 petale favorizează pierderea rapidă în greutate. Dar este important să se ia în considerare faptul că greutatea se pierde datorită îndepărtării excesului de lichid din corp și nu eliminării grăsimii corporale.
Legumele și fructele pot fi fierte sau coapte, consumate crude - după cum doriți. Evitați procesul de prăjire atunci când gătiți carne de pui, dar produsul original poate fi fiert sau copt. Apropo, un nutriționist vă permite să utilizați o cantitate mică de sare (dacă doriți). Când gătiți carne sau pește, puteți folosi condimente și ierburi.
În conformitate cu fiecare zi, puteți bea pește, carne sau supe de legume, lapte, chefir, sucuri de legume sau fructe, dar există o limită de 500 ml.
Cafeaua este permisă în dietă. Singurul lucru de respectat sunt câteva restricții. Este permis să beți cafea doar de 1-2 ori pe zi.
Pe lângă restricțiile privind utilizarea alimentelor (care este deja clar din principiul dietei), există o serie de alte interdicții. De exemplu, pe tot parcursul dietei, trebuie să renunțați la alcool și băuturi carbogazoase, precum și la o cantitate mare de cafea și cacao (cu excepția celor 1-2 căni permise pe zi).
Toate dulciurile și mâncărurile rapide sunt, de asemenea, interzise. Maximul care poate fi permis este de 1 linguriță. miere adăugată la ceai. Chiar și într-o zi a cerealelor, nu puteți mânca pâine și alte produse de patiserie. În rest, trebuie doar să urmați recomandările autorului dietei.
Dieta cu 6 petale implică eliminarea completă a următoarelor alimente din dietă:
În prima zi trebuie să mănânci doar pește, în a doua - legume, în a treia - pui, în a patra - produse din cereale, în a cincea - brânză de vaci, în a șasea - fructe. Dieta cu 6 petale poate fi repetată după 2 săptămâni.
Cele șase petale ale tale vor arăta astfel:
Secretul este că mesele împărțite ajută la descompunerea grăsimilor atunci când proteinele nu se ciocnesc cu carbohidrații. Dieta cu 6 petale se bazează pe alternarea zilelor în care pot fi consumate anumite alimente. Datorită alternanței alimentelor, organismul nu se obișnuiește cu alimentele, prin urmare nu acumulează exces de energie în grăsimea corporală. Greutatea în timpul dietei cu 6 petale scade treptat de la o zi la alta și nu vei fi chinuit de un sentiment teribil de foame.
O dietă eficientă cu 6 petale, cu un eșantion de meniu pentru fiecare zi:
Orice pește și file de pește. Aburi, fierbe, fierbe sau coace. Puteți folosi bulion de pește. O varietate de arome se realizează cu condimente, ierburi și ierburi, o cantitate mică de sare. În această zi, organismul consumă proteine ușor digerabile și grăsimi dietetice valoroase, care nu sunt predispuse la depozitare în depozitele de grăsimi.
Între mese - ceai verde, negru, din plante fără zahăr.
Ingrediente:
Metoda de gătit:
Dieta cu 6 petale continuă timp de șase zile, timp în care pierderea în greutate va respecta 6 mono-diete speciale, urmându-se succesiv.
Ingrediente:
Metoda de gătit:
Legume în sortiment - proaspete, fierte, fierte, fierte, coapte; tot felul de verdeață, ierburi picante. Legume proaspete. Folosiți cantitatea minimă de sare. În această zi, organismul nu va primi grăsimi, iar rezervele vor trebui conectate pentru a digera carbohidrații vegetali.
Între mese: sucuri de legume, ceai verde și negru.
Tăiați partea superioară a legumelor, îndepărtați semințele și pulpa. Dulgherii tăiate cubulete, ierburile, usturoiul tocat sunt potrivite ca umplutură. Începeți cu legume proaspete, condimentați cu piper și sare, aburiți nu mai mult de 15 minute. Dieta cu 6 petale ajută femeile să piardă în greutate de ani de zile.
Ingrediente:
Metoda de gătit:
Ingrediente:
Metoda de gătit:
Piept de pui sau file (fără piele), bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi, sare, ierburi. Nu găsind carbohidrați în această dietă, organismul le sintetizează din grăsimea corporală.
Între mese: bulion de pui, ceai.
Fierbe pieptul de pui în apă ușor sărată. Împărțiți în mai multe bucăți și puneți-le într-un recipient. Se iau 15 g gelatină, se dizolvă în 100 g bulion, apoi se combină cu lichidul rămas și se toarnă peste carne. Se lasă la frigider până la consistența dorită. Dieta cu 6 petale este o soluție extremă de slăbit.
Ingrediente:
Metoda de gătit:
Ingrediente:
Metoda de gătit:
În meniul alimentar - toate tipurile de cereale, cereale încolțite, semințe, tărâțe și chipsuri de cereale. Sunt posibile opțiuni cu cvas și ierburi.
Între mese: ceai de plante.
terci neobișnuit este preparat astfel. Se fierbe orezul sălbatic amestecat și hrișcă. Gatiti pana cand orezul este fiert, hrisca va fierbe si va arata ca sos. Adăugați semințe de susan în vasul finit.
Clătiți hrișca de mai multe ori, îndepărtați orice exces. Umpleți cu apă rece într-un raport de 1: 2. Așteptați să fiarbă, puneți focul la mediu și gătiți până când apa este complet fiartă. Puteți adăuga verde la terciul terminat.
Clătiți orezul, turnați de două ori mai multă apă în tigaie decât cerealele. Se fierbe timp de 15 minute, se gustă până se termină. Puteți clăti orezul pentru a nu-l lipi.
Este mai bine dacă orezul nu este alb, lustruit, ci sălbatic (maro). Instrucțiunile pentru gătit sunt de obicei indicate pe ambalaj.
Felul principal este brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și laptele degresat. Celulele corpului sunt saturate cu aminoacizi și minerale valoroase, iar lipsa carbohidraților este completată din nou din „depozit”.
Între mese: puteți bea 1 pahar de lapte, ceai fără restricții.
Luați 500 g de brânză de vaci, adăugați lapte (200 g), adăugați scorțișoară și, dacă doriți, îndulciți cu îndulcitor. Se bate compoziția într-un blender și se dă la frigider în cutii.
Se toarnă iaurtul în caș. Nu adăugați zahăr sau fructe.
Ingrediente:
Metoda de gătit:
O varietate de fructe, proaspete sau coapte. Sucuri de fructe fără zahăr. Este permisă utilizarea condimentelor scorțișoară, coriandru, vanilie și altele. Aceasta este ziua revenirii la greutate maximă.
Între mese, sucuri de fructe proaspete, ceaiuri de plante și ceai.
În blender, bateți banana, kiwi și 100 ml. suc de portocale.
Ingrediente:
Metoda de gătit:
Frecvența meselor pe zi nu trebuie să fie mai mică de trei până la patru ori. Întregul curs al dietei cu 6 petale necesită mult lichid, inclusiv: apă purificată obișnuită, apă minerală netedă, ceai verde, negru sau din plante.
O respingere completă a zahărului, dulciurilor, ciocolatei și pâinii este compensată de zilele cu carbohidrați. Iar lipsa grăsimilor va compensa mai mult decât grăsimile din meniul de pește.
Metoda de slăbire cu 6 petale te ajută să scapi de 5-7 kg. greutate excesiva. Acesta este programul perfect de pierdere în greutate de urgență. Cu toate acestea, persoanele obeze nu ar trebui să se lase purtate de ea.
Cât timp puteți sta pe dieta cu 6 petale? Metoda dietetică în sine este concepută timp de 6 zile. Conform regulilor, ziua a 7-a ar trebui să fie descărcarea - folosiți numai apă. Pentru a vă menține greutatea, se recomandă să respectați metoda cu 6 petale de 1-2 ori la fiecare șase luni.
Dacă principiul nutriției a 6 petale ți se potrivește complet, totuși, rezultatul pierderii în greutate nu este încă satisfăcător, atunci poți repeta dieta, dar nu mai devreme de 2 săptămâni de la sfârșitul celei anterioare. Pentru a consolida rezultatul, merită să alternați periodic zilele în care consumați exclusiv proteine și numai alimente cu carbohidrați. Dieta cu 6 petale ar trebui să ne facă subțiri și frumoși, fără a afecta sănătatea și fără greve ale foamei.
Efectul maxim poate fi atins prin creșterea activității fizice. Nu trebuie să folosiți liftul, să faceți mișcare, să faceți mișcare, să faceți plimbări în aer curat pe distanțe mari.
Puteți ieși din dietă după finalizare sau în acest proces. Cea mai nedorită opțiune este o defalcare. În acest caz, toată greutatea pierdută va reveni în prima zi. Dacă nu există nicio dorință sau oportunitate de a urmări sistemul mai departe, este recomandabil să vă strângeți împreună și să vă întoarceți fără probleme la dieta obișnuită. De asemenea, trebuie să te rupi corect!
Regulile pentru ieșirea din dietă:
Dacă există o senzație puternică de foame, nu vă puteți controla pofta de mâncare, atunci cel mai fiabil mod este să numărați caloriile și să țineți un jurnal alimentar. În acest caz, vă puteți răsfăța cu mâncăruri delicioase, dar în cantități mici și în conformitate cu norma zilnică.
Dieta ar trebui să fie monotonă pe tot parcursul zilei, deoarece dietele mono sunt eficiente pentru a pierde în greutate. În termen de 2-3 zile, se iau produse de un anumit tip.
O astfel de restricție în dietă poate să nu aibă cel mai bun efect asupra activității organelor interne, iar corpul, simțind o lipsă de energie, va stoca calorii. Acest mecanism de autoapărare acționează în a 2-a zi a mono-dietei.
Astfel, majoritatea dietelor mono care sunt menite să dureze câteva zile nu produc rezultate vizibile. Combinația unei varietăți de produse alimentare permite organismului să primească substanțe utile în decurs de 6 zile, fără să simtă foamea, fără a expune corpul la stres, să piardă 4-7 kg.
Deși nu este o dietă foarte strictă, există încă anumite interdicții:
Amintiți-vă că, în timpul sarcinii și alăptării, aveți nevoie de un set complet de oligoelemente și vitamine. De aceea, așteptați puțin cu o astfel de dietă, pentru a nu dăuna dezvoltării stabile a bebelușului.
Autorul acestei diete nu promite imediat pierderea în greutate. Rezultatele dietei cu petale, conform recenziilor, sunt destul de modeste, dar foarte reale - sunt de la 4 la 7 kg. în 6 zile. În fiecare zi veți pierde între 500 și 800 g.
Dacă într-o abordare pentru a suporta nu un ciclu, ci 4, atunci rezultatele vor fi, de asemenea, de 4 ori mai multe. În 24 de zile la dietă, puteți pierde până la 20 kg. Este adevărat, din a doua săptămână, rata pierderii în greutate poate scădea.
Există multe metode pentru a pierde în greutate, dar nu toate vor funcționa la fel de bine pentru o anumită persoană. Iar una dintre cele mai eficiente și bine dovedite opțiuni este dieta Dukan pentru scăderea în greutate.
Dieta eficientă cu 6 petale a prins fantezia multor fete. Au reușit să facă față kilogramelor în plus și au devenit proprietarii figurii ideale. Și dvs. puteți aprecia beneficiile unei astfel de diete dacă sunteți gata să vă schimbați dramatic dieta. Dieta cu 6 petale este o modalitate excelentă de a pierde în greutate la o masă separată.
