Faimoasa băutură din lapte fermentat, mai bine cunoscută sub numele de chefir, a devenit recent baza unei diete care poate scăpa rapid și relativ nedureros de kilogramele în plus.
Experții au dezvoltat o dietă cu kefir timp de 7 zile, precum și pentru perioade mai lungi sau mai scurte - cei care doresc să slăbească pot alege o dietă care li se potrivește, pe baza unei băuturi din lapte fermentat.
Beneficiile de chefir pentru sănătate sunt dovedite științific. Acest produs se caracterizează prin capacitatea de a îmbunătăți absorbția compușilor benefici precum fibrele și vitaminele, precum și de a „accelera” metabolismul. Pe aceasta se bazează aproape toate dietele de kefir - literalmente într-o săptămână de mâncare și o băutură din lapte fermentat, conform unei scheme speciale, puteți pierde în greutate cu câteva kilograme fără a afecta tractul digestiv și alte sisteme de organe.
De ce se recomandă utilizarea kefirului pentru scăderea în greutate? Această întrebare este adresată de nutriționiști majoritatea celor care doresc să slăbească. Există mai multe motive bune pentru utilizarea acestui produs:
La întrebarea dacă chefirul ajută să scape de părți, abdomen, șolduri dolofane și obraji într-o perioadă scurtă de timp, nutriționiștii răspund fără echivoc - da, da, dar numai dacă urmați recomandările unui specialist și nu vă faceți propriile modificări la sistemul de slăbire simplificat.
Există mai multe tipuri de diete cu kefir - timp de 5 zile, timp de o săptămână, timp de 9 (conform unor surse, timp de 10) zile, precum și pentru perioade mai lungi. Fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici și subtilități, precum și anumite indicații. Deci, pentru a scăpa de câteva kilograme, este adecvată o dietă pe termen scurt, în timp ce pentru a elimina depunerile semnificative de grăsimi (10 sau mai multe kg), puteți sta pe dietă timp de 2 sau mai multe săptămâni.
Acesta este cel mai simplu și mai rapid mod de a vă asigura că dieta cu chefir este eficientă pentru pierderea în greutate. Tot ceea ce este necesar pentru a întocmi un meniu de slăbire este chefirul proaspăt (nu mai vechi de 3 zile). Pentru o zi, ai nevoie de 1, 5 litri. Trebuie să beți o băutură din lapte fermentat în porții mici în timpul zilei, în loc de micul dejun, prânz și cină. Nimic în afară de apă nu poate fi luat în acest moment.
Rezultatul dietei este considerat bun dacă ați reușit să slăbiți 4 kg, deoarece majoritatea persoanelor care au folosit această metodă expresă pierd aproximativ 2-3 kg. Durata aderării la un astfel de plan strict de masă nu este mai mare de 3 zile. La sfârșitul dietei, este recomandat celor care au slăbit să treacă treptat la meniul obișnuit pentru a nu provoca indigestie.
Un alt plan de masă pe termen scurt, care vă permite să înțelegeți cum să slăbiți cu chefir delicios și sigur. O astfel de dietă cu chefir este calculată pentru maximum 5 zile, cu toate acestea, unii nutriționiști nu recomandă respectarea acesteia mai mult de 3 zile. Scopul principal este de a restabili greutatea după mesele grele (de unde și numele dietei).
Meniul pentru fiecare zi cu acest plan de masă arată astfel:
Porțiile cu o astfel de dietă trebuie păstrate mici - până la 200 ml. Acest tip de dietă cu chefir pentru scăderea în greutate nu poate fi utilizat prea mult timp, chiar și în ciuda unei diete relativ variate. Numărul de kilograme căzute depinde de caracteristicile individuale ale organismului.
Aceasta este singura dietă în care trebuie să beți chefir înainte de culcare și nu pe tot parcursul zilei. O dietă concepută timp de cinci zile nu prevede pierderea semnificativă în greutate, dar vă permite să scăpați de depunerile de grăsime de pe talie, brațe și bărbie. Principalul lucru din acesta este respectarea exactă a timpului meselor.
Meniul pentru fiecare zi este același:
Nu este recomandat să luați alcool, să beți cafea tare și ceai în timp ce utilizați această dietă.
Această dietă vă permite să scăpați de 5-9 kg în doar o săptămână, în timp ce consumați 1, 5 litri de chefir pe zi. Împreună cu kefirul, un produs din listă este inclus în meniul zilnic:
În a șasea zi beau doar chefir, iar în a șaptea - doar apă minerală. După astfel de zile de post, puteți reveni treptat la dieta obișnuită.
Această dietă este una dificilă și, prin urmare, este indicată numai pentru cei care nu au probleme grave de sănătate. Spre deosebire de dieta cu chefir timp de 7 zile, puteți pierde 10 kg pe ea fără probleme - majoritatea celor care au stat pe ea în conformitate cu toate recomandările au pierdut de la 11 la 15 kg.
Această dietă nu prevede restricții privind cantitatea de chefir băut în timpul zilei. Singurul lucru la care merită să fim atenți este conținutul său de grăsime. Nu trebuie să depășească 1%.
În primele trei zile, puteți folosi orez fiert fără sare ca aditiv la chefir - 100 g pe zi. Din a patra până la a șasea zi, în loc de orez, se folosește și piept de pui fiert, 100 g pe zi. Din ziua a șaptea până în a noua, ei beau kefir și mănâncă mere fără restricții.
Pentru a evita complicațiile, o persoană care a slăbit ar trebui să părăsească această dietă treptat. Pentru a face acest lucru, meniul include bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte sau coapte în cantități mici. În termen de trei zile, meniul este adus treptat în forma sa obișnuită.
Indiferent de câte zile va dura pierderea în greutate, este important să alegeți băutura potrivită din lapte fermentat - eficacitatea dietei va depinde de calitatea acesteia.
Pentru ca dieta cu chefir pentru o săptămână sau o altă perioadă să aibă succes, se recomandă să acordați atenție următorilor parametri atunci când cumpărați kefir:
Atunci când alegeți ce chefir este mai bine să beți pentru pierderea în greutate - grasă sau cu conținut scăzut de grăsimi, experții recomandă să preferați 1% băutură din lapte fermentat. Conține mai puține calorii, ceea ce este foarte important atunci când încerci să slăbești într-un timp scurt.
Dacă aveți dubii dacă puteți pierde în greutate cu kefir, ar trebui să încercați dieta de trei zile pe termen scurt. Ea va ajuta să se asigure de eficacitatea acestei metode pentru a pierde câteva kilograme în plus fără „foamea” și menținând în același timp sănătatea tractului digestiv. Dacă totul merge bine, după 2-3 luni puteți încerca diete mai complexe și rigide folosind chefir.
