Observând kilogramele în plus, fetele încearcă să găsească o modalitate de a scăpa de ele cât mai repede posibil, uitând deseori de sănătatea lor. Există multe modalități de a deveni supraponderali, printre care există modalități absolut sigure și sănătoase, și există unele care pot dăuna organismului.
Ce modalitate de a pierde în greutate ar trebui să alegeți pentru a pierde rapid kilograme în plus și pentru a păstra frumusețea unghiilor, a părului, a pielii și, de asemenea, pentru a nu supăra echilibrul din corp? Vom împărtăși această și alte informații utile în acest articol.
Pierderea în greutate acasă este de interes pentru mulți, deoarece nu toată lumea are ocazia și dorința de a merge la sală sau de a vizita un nutriționist calificat care va selecta o dietă individuală. În același timp, nu vă recomandăm să experimentați tot felul de diete stricte, deoarece după trecerea la dieta obișnuită, kilogramele în plus vor reveni instantaneu.
Cel mai bun și dovedit mod de a pierde în greutate de-a lungul anilor, care este potrivit pentru toată lumea, este să ții o dietă adecvată și să crești activitatea fizică. Alimentația corectă doar la prima vedere pare plictisitoare și nu gustoasă, dar după ce o cunoașteți mai bine, veți înțelege că puteți mânca foarte gustos și puteți pierde în greutate în același timp. Încercați diferite rețete dietetice și cu siguranță veți descoperi o mulțime de feluri de mâncare delicioase.
După ce ți-ai stabilit un obiectiv de a pierde în greutate, trebuie să te gândești clar la un plan de acțiune și să-l notezi chiar mai bine. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să obțineți rezultate într-un interval de timp scurt. Am compilat pentru dvs. o listă inițială de unde să începeți să slăbiți acasă:
Multe femei în timpul pierderii în greutate se confruntă cu probleme care întârzie procesul de a scăpa de kilogramele nedorite.
Prima și cea mai frecventă problemă sunt defecțiunile. Cel mai adesea apar din cauza unei tranziții bruste către o nutriție adecvată. Dacă înainte de asta o persoană a mâncat tot ce și-a dorit, a mâncat dulciuri seara și a început brusc să mănânce salate dietetice, atunci defecțiunile sunt aproape inevitabile. Pentru ca pierderea în greutate a femeilor de acasă să se desfășoare fără probleme, nu trebuie să tăiați umărul. Îți plac dulciurile? Permiteți-vă dimineața, la micul dejun, să mâncați puțin din ciocolata sau marshmallow-ul dvs. preferat. Îți place maioneza? Încercați să o faceți acasă. Da - nu va fi foarte util, dar prin reducerea treptată a cantității sale în dietă, veți scăpa de dependență, iar noua dvs. dietă va trece fără întrerupere.
A doua problemă este efectul platou, când la un moment dat greutatea se oprește și nu mai scade. În acest caz, merită să petreceți o zi în care mâncați mai multe calorii decât de obicei sau să petreceți o zi de post pe sucuri sau piureuri. Acest lucru vă va revigora metabolismul și greutatea dvs. va continua să scadă.
În ceea ce privește gătitul, vă sfătuim să gătiți o dată timp de câteva zile, deoarece este foarte convenabil și vă va permite să nu vă descompuneți pentru gustări nesănătoase dacă nu aveți la îndemână alimente gata preparate. Alegeți rețete în funcție de preferințele dvs. de gust. Aproape fiecare produs poate fi folosit pentru a face o masă dietetică delicioasă.
Rețetele pentru pierderea în greutate la domiciliu nu trebuie să conțină o cantitate mare de grăsimi animale (de asemenea, grăsimile vegetale nu trebuie să exagereze), sosurile bogate în calorii, mult zahăr și sare. Pentru a vă face mâncărurile mai gustoase, cumpărați condimente naturale fără multă sare în compoziție - acestea vor adăuga aromă și vor face chiar și cel mai obișnuit fel de mâncare delicios.
Dacă totuși doriți să alegeți o dietă pentru dvs. , vă oferim 2 dintre cele mai sigure și mai bune dintre toate cele existente în prezent:
Mulți oameni preferă o dietă cu proteine, dar eliminarea completă a carbohidraților poate afecta negativ ficatul și rinichii și, prin urmare, vă sfătuim să nu rămâneți la el, chiar și pentru câteva zile.
Zilele de post ajută la curățarea corpului și îi oferă o pauză de la digestia alimentelor grele cu proteine și carbohidrați. Zilele de post trebuie aranjate înainte de a pierde în greutate, precum și în timpul pierderii active în greutate. Uneori greutatea se poate opri și apare efectul „platou”. Pentru a porni metabolismul, puteți bea sucuri, apă îmbogățită cu vitamine sau piureuri pentru o zi sau două.
Detoxifierea înseamnă zile de post care ne ajută corpul să se curățe pe sine și pe noi - să găsim ușurința și să scăpăm de greutatea din stomac. Se întâmplă ca, dacă mănâncă bine, o persoană să experimenteze încă disconfort. Uneori, cei care trec la o nutriție adecvată au o culoare a pielii deteriorată. Acest lucru se datorează faptului că o persoană nu consumă suficiente vitamine și minerale. În acest caz, programele de detoxifiere vin în ajutor, care includ diverse smoothie-uri, sucuri, apă, precum și supe verzi.
Pentru a efectua o detoxifiere adecvată acasă, trebuie să achiziționați fructe, legume și apă special pregătită. Toate produsele trebuie să fie organice și să nu fie prelucrate cu substanțe nocive. În acest caz, merită să calculați numărul necesar de calorii și să faceți combinații utile.
