Dieta pentru leneși

„Voi începe să slăbesc 10 kg de mâine, de luni, din prima zi, după Anul Nou, înainte de vacanță . . . ” - acestea sunt cuvintele rostite de un număr imens de femei, examinând încă o dată formele lor încețoșate în oglindă. Este adevărat, aceste jurământuri și promisiuni solemne în 90% din cazuri rămân doar declarații de intenție, urmate de nicio acțiune. La urma urmei, majoritatea oamenilor sunt prea leneși pentru a face exerciții și pentru a-și urma meniul.

Pentru acești oameni a fost creată o metodă complet nouă de slăbit - o dietă pentru leneși. La început, această metodă a fost percepută cu scepticism, însă, în curând, pierderea rapidă în greutate a leneșilor de acasă a devenit foarte populară, deoarece această metodă nu necesită restricții stricte în meniu, dar, în același timp, vă permite să reduceți greutatea cu 10 sau 12 kg în doar o lună. Ce este această rețetă magică?

Trei reguli principale ale unei diete leneș

Pierderea în greutate se face pentru leneșii de acasă, urmând mai multe reguli. Rețeta succesului este simplă:

• O mare atenție este acordată apei din acest sistem. Rețetă de slăbit - cu 20-30 de minute înainte de fiecare masă, trebuie să beți 2 pahare de apă. Trebuie să slăbești cu apă, nu cu ceai, cafea, suc sau alt lichid. Orice gustare, fie că este un măr mic, caramel, plăcintă și chiar ceai și cafea fără zahăr este echivalată cu mâncarea și înainte de a le consuma, trebuie să plătiți tribut apei, bând câteva pahare;
• dar în timpul mesei se declară o „grevă a foamei” cu apă, este absolut interzis să beți;
• La 2 ore după masă - se declară tabu cu alimente și apă.

După cum puteți vedea, sistemul este cât se poate de simplu, nici măcar nu trebuie să vă reglați meniul, dar urmându-l, puteți pierde cu ușurință și fără stres de la 3 la 4 kilograme în doar o săptămână, adică puteți pierde de la 10 la 12 kg într-o lună. Dieta cu apă pentru leneșii minus 12 kg este foarte moale, corpul nu va experimenta stres.

Merită să fim atenți: dieta pentru leneși minus 12 kg recomandă să beți apă la temperatura camerei. Este mai bine să nu folosiți apă fiartă fiartă în cantități mari, deoarece pierde majoritatea mineralelor și sărurilor valoroase în timpul încălzirii.

Cum funcționează dieta leneșă

Să vedem cum funcționează dieta cu apă pentru leneși minus 12 kg:

• Acest sistem simplu de scădere în greutate pentru leneși și cu voință slabă sugerează utilizarea unei cantități mari de apă, astfel încât calitatea sa trebuie să fie foarte atentă. Cel mai bine este să includeți în meniu apă curată fără gaz, de preferință apă de munte sau arteziană, dar dacă nu există o astfel de mână, se poate folosi apă simplă de la robinet, dar, bineînțeles, apă filtrată.
• Metoda de slăbit se bazează pe faptul că unul sau două pahare de apă înainte de masă vor elimina prima foamete și vor umple stomacul cu o senzație de plenitudine. Ca urmare, este posibil să nu reglați meniul, veți mânca în continuare mai puține alimente decât de obicei. În plus, organismul încetează să mai primească calorii „goale”, deoarece ceaiul dulce, cafeaua și alte băuturi bogate în calorii vor dispărea din meniu.
• Metabolismul lent, lent este una dintre principalele cauze ale depunerilor de grăsimi. Rețeta pentru stimularea metabolismului este apa pură care combate în mod activ această problemă.

Apa simplă pură este un depozit de substanțe nutritive și oligoelemente. Absența lor se exprimă în depresie, somnolență, migrene cronice, apatie, amețeli regulate, slăbiciune etc. Cu un aport suficient de apă, aceste simptome neplăcute dispar fără urmă în doar o săptămână, corpul începe să funcționeze mai bine și dorința de activitate fizică apare de la sine, iar acest lucru îmbunătățește doar efectul pierderii în greutate.

• Nu micul dejun, prânzul și cina influențează cel mai mult creșterea în greutate, ci numeroase gustări pe tot parcursul zilei. În timpul acestor mese neautorizate, se consumă cele mai bogate în calorii și alimente nu foarte sănătoase: chipsuri, sandvișuri, prăjituri, dulciuri etc. Obiceiul de a bea apă cu 20-30 de minute înainte de mese și de a nu mânca sau bea timp de 2 ore după masă vă va obliga să reduceți numărul gustărilor și apoi să le abandonați complet, pentru că pur și simplu nu mai este timp pentru asta. Numărul de calorii consumate va fi redus și va atrage după sine o pierdere în greutate de până la 10 kg pe lună.
• Inițial, metoda dietetică care oferă slăbire pentru leneși este concepută timp de două săptămâni. Dar poate fi prelungit pentru încă o săptămână sau puteți mânca conform sistemului propus pentru o lună întreagă. În acest timp, sub rezerva tuturor regulilor și liniilor directoare, puteți pierde de la 6 la 10 kg de exces de grăsime. În același timp, nu va trebui să vă schimbați preferințele gastronomice, dieta va rămâne în continuare echilibrată, puteți folosi rețete pentru gătit.

Contraindicații

Metoda de a pierde în greutate pe apă presupune să beți mult lichid. Volumul zilnic atinge o cifră impresionantă de 3 litri, ceea ce este aproape dublu față de aportul zilnic standard de om. Nu toată lumea este capabilă să bea o astfel de cantitate, iar pentru unii este complet contraindicată.Prin urmare, merită să vă abțineți de la o dietă leneșă pentru persoanele care suferă de boli ale rinichilor, ficatului și tractului gastro-intestinal, precum și femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și pacienților cu inimă.

Exercițiu pentru leneși

Pentru ca leneșii să slăbească mai eficient, este necesară nu doar o dietă cu apă, ci și exerciții speciale. Nu vă faceți griji că trebuie să faceți exerciții dificile, gimnastica simplă pentru leneși este o modalitate excelentă de a vă strânge mușchii.

Gimnastica pentru leneși este bună, deoarece exercițiile fizice se pot face atât acasă, cât și la serviciu. Încărcarea simplă nu durează mult, iar primele rezultate pot fi văzute într-o săptămână. După o lună de mișcare, veți observa că mușchii au devenit mai puternici.

Principiul pe care gimnastica îl folosește pentru leneși este de a tensiona și relaxa periodic mușchii. Poți face exerciții acasă fără să te ridici măcar în pat. Și astfel încât încărcarea să nu vă întârzie la muncă, setați alarma cu 10 minute mai devreme.

Exerciții de dimineață pentru leneșii de acasă pentru a „trezi” toți mușchii:

• încărcarea începe cu strângerea degetelor în pumni, faceți aceste exerciții cu putere de 10 ori;
• mai departe, gimnastica sugerează „trezirea” picioarelor, pentru aceasta trebuie să tragi viguros degetul piciorului stâng spre tine, și degetul drept - departe de tine, apoi repetă exercițiile de 10 ori, schimbând picioarele;
• etapa următoare - combină primele două exerciții, adică strângem pumnii și tragem șosetele în același timp;
• continuă încărcarea cu exercițiul „bicicletă” și leagăn simultan al brațului;
• se încheie cu exercițiul nostru simplu cu întindere viguroasă.

Gimnastica pentru leneși se poate face nu numai acasă. În timp ce așteptați transportul în comun, puteți face exerciții fizice fără a fi vizibil pentru ceilalți. De exemplu, strângeți și relaxați mușchii abdomenului, feselor, picioarelor. O astfel de gimnastică, dacă se face în mod regulat timp de 10 minute de mai multe ori pe zi timp de cel puțin o lună, este o modalitate excelentă de a strânge mușchii.

Rezumând-o

Cursul Lazy Diet este un mod ușor și accesibil de a intra într-o formă excelentă. Armata fanilor săi crește în fiecare zi și mulți dintre cei care au slăbit deja toată viața folosesc metoda pentru a menține o greutate armonioasă și bunăstare. Dacă nu doriți să calculați caloriile, să gătiți anumite mese și să alergați prin magazine în căutare de alimente cu conținut scăzut de calorii, atunci o dietă leneșă vă va veni în ajutor. Dar, mai întâi, asigurați-vă că vă vizitați medicul și aflați dacă această metodă de slăbit este potrivită pentru dvs.