Dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Dieta cu ouă Maggi pentru fiecare zi a săptămânii în tabel. Exemplu de meniu pentru o lună. Sexul feminin suferă adesea de greutate excesivă, ceea ce provoacă diferite tipuri de disconfort. Mulți încearcă să găsească metode specifice pentru a combate această problemă. Dieta Maggi și-a luat numele de la forma diminutivă a numelui Margaret Thatcher, deoarece a fost dezvoltată de nutriționiști special pentru ea. Prin urmare, nu ar trebui să credem că include ingestia bulionului mai mare cu același nume. Potrivit majorității femeilor care au încercat-o singure, dieta constă dintr-un meniu excelent timp de 4 săptămâni și face posibilă pierderea unei cantități semnificative de kilograme într-o lună.

Caracteristicile dietei Maggi

Această metodă de nutriție pentru arderea grăsimilor se bazează pe reducerea conținutului de calorii din alimente prin reducerea cantității de carbohidrați consumate, alimentele proteice vor fi o prioritate. Combinația acestor produse cu citricele ajută în mod eficient la pierderea în greutate și acesta este un fapt dovedit științific. Meniul compilat activează diferite procese metabolice din organism, datorită cărora grăsimile acumulate sunt defalcate. Dieta durează doar 4 săptămâni, timp în care o femeie pierde 10-25 kg. Principalul lucru este că, cu o astfel de dietă, nu are nevoie să moară de foame.

Principala sa caracteristică este respectarea strictă a regimului prescris de consum alimentar. Dacă dieta este întreruptă în orice săptămână, va trebui să o ia de la capăt, deoarece efectul pozitiv se va pierde. Același rezultat va fi observat la rearanjarea produselor în locuri datorită citirii neatente a meniului.

Produsele combinate selectate în fiecare masă nu numai că vor provoca încântare din mese, dar vor păstra și sănătatea femeii, deoarece corpul ei va primi toți micronutrienții necesari în cantitatea potrivită. Datorită acestei diete, se observă următoarele rezultate pozitive în activitatea organelor și în general a bunăstării:

• accelerarea procesului metabolic;
• asimilarea completă a proteinelor;
• lipsa foametei;
• arderea grăsimilor;
• starea părului, a pielii și a oaselor se va îmbunătăți;
• senzația de oboseală va dispărea;
• starea emoțională este normalizată, stările depresive vor dispărea;
• contururile corpului vor deveni frumoase și bine definite.

Pierdere în Greutate:

• la 1 săptămână - de la 2 la 3 kg;
• timp de 2 săptămâni - de la 3 la 5 kg;
• după 3 săptămâni - până la 8 kg;
• la sfârșitul celei de-a patra săptămâni, se observă o pierdere de 10-12 kg.

Reguli alimentare

Principiile acestei diete sunt următoarele:

• Meniul compilat pentru fiecare zi nu poate fi modificat. Vi se interzice să mâncați alimente în alte momente, precum și să vă abțineți de la a mânca. De exemplu, dacă este instruit să mănânce un anumit fruct dimineața, atunci nu îl poți mânca după-amiaza sau seara;
• volum de lichid zilnic (apă pură) - nu mai puțin de 3 litri;
• 1, 2 săptămâni - trei mese pe zi la o anumită oră;
• ceaiul și cafeaua neindulcite se pot bea în orice volum cu îndulcitori;
• uleiul și grăsimile nu sunt utilizate la gătit;
• sare, piper, usturoi și ceapă pot fi adăugate la feluri de mâncare;
• la 2-3 ore după masă, este permis să mănânce legume proaspete;
• exerciții în fiecare zi;
• Puteți lua cina după ora 18, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
• este recomandabil să gătiți în cuptor sau multicooker și, în absența lor, într-o tigaie uscată;
• nu se recomandă utilizarea unei diete mai mari de 1 p. la 6 luni;
• Înainte de a începe o dietă, corpul trebuie pregătit astfel încât să nu provoace tulburări ale tractului digestiv.

Dacă vă decideți asupra acestei tehnici, atunci studiați regulile și meniurile acesteia, precum și evaluați imediat capacitățile dvs. în ceea ce privește conformitatea.

Important: dacă nu sunteți sigur de dvs. , este mai bine să nu utilizați această tehnică pentru a pierde în greutate, deoarece încălcarea oricărei reguli sau întreruperea pe termen scurt a dietei va reduce toate rezultatele la zero.

Ce alimente puteți mânca

Principalele tipuri de produse care alcătuiesc meniul dietetic Maggi timp de 4 săptămâni:

1. Legume și ierburi. Pot fi consumate fierte, coapte, tocate, crude și congelate. De exemplu, puteți scoate din congelator și aburi un amestec de legume de morcovi, dovlecei, varză și piper. La gătit, este permisă utilizarea numai a apei, nu a bulionelor.
2. Fructe. Preparat în aceeași formă ca și legumele. Dieta conține citrice - grapefruit sau portocală. Numai ele pot fi înlocuite între ele. Merele, kiwi, cireșe, pepeni verzi, pere, ananas sunt combinate cu succes. Un astfel de set de fructe ajută bine la ajustarea cifrei și la arderea grăsimilor. Pe lângă unele fructe interzise, ​​care vor fi discutate mai jos, sunt permise absolut toate fructele de pădure și fructele.
3. Produse lactate fermentate. Brânza de vaci și brânza sunt alese pentru o dietă cu un anumit conținut de grăsimi. Pentru primul, nu trebuie să depășească 9%, iar pentru al doilea - 20%. În ultima etapă, iaurtul este introdus în dieta Maggi.
4. Fructe de mare și pește cu conținut scăzut de grăsimi. Cele mai frecvent utilizate în diete sunt creveții, polenul, codul, bibanul știucă, merluciu pentru a preveni depunerea straturilor grase.
5. Ouă.
6. Pasăre. În acest caz, numai tipurile slabe de carne (pui, curcan) sunt permise, atunci când este folosită, pielea trebuie îndepărtată.
7. Carnea de animale este, de asemenea, permisă să mănânce numai slabă, fiartă, înăbușită sau coaptă. În diete, vitelul și carnea de vită sunt de obicei utilizate. Organele de carne sunt permise.
8. Produse din făină - pâine crocantă, pâine prăjită, pâine de secară sau făcute din făină integrală, biscuiți dietetici neindulcite.
9. Băuturi. Tonifică bine cafeaua și ceaiul neîndulcit, precum și fără a adăuga lapte și smântână. Apă liniștită și, în rare ocazii, puteți bea 1 pahar de Diet Coke.
10. Ardeii, ceapa, sarea, usturoiul, gelatina, ghimbirul pot fi folosite ca condimente.
11. Stevia sau siropul de agave sunt permise ca înlocuitori ai zahărului.

Important: Când pregătiți mesele, este mai bine să utilizați o cantitate minimă de condimente, deoarece alimentele picante vor provoca foamea.

Lista produselor interzise

Următoarele alimente sunt strict interzise în dieta Maggi:

1. Conserve de legume, carne și pește. Tonul fără ulei este permis în ultima săptămână.
2. Lapte.
3. îndulcitori - sorbitol și fructoză, precum și zahăr pur.
4. Gem și miere.
5. Cartofi.
6. Ciuperci.
7. Lintea, fasolea, fasolea.
8. Bananele, mango, struguri, avocado, smochine, precum și fructele uscate bogate în calorii nu sunt permise din fructe.
9. Sosuri și maioneze.
10. Legume și unt.
11. Cofetărie.
12. Paste și produse de patiserie.
13. Băuturi alcoolice.

Maggi Diet - meniu de 4 săptămâni în tabel (versiunea ouă)

Versiunea cu ouă a dietei Maggi se bazează pe utilizarea ouălor de pui. Mulți oameni cred că prezența unei astfel de cantități din acest produs în meniu poate fi periculoasă, deoarece utilizarea acestuia va determina o creștere a colesterolului în organism. Descoperirea oamenilor de știință demonstrează că prezența ouălor în alimente nu afectează în niciun fel acest indicator din sânge. Mai jos va fi prezentată dieta cu ouă a lui Maggi timp de 4 săptămâni sub forma a 4 tabele.

Săptămâna 1. Organismul se pregătește pentru o nouă dietă.

	Mic dejun	Prânz	Cina
luni	Ouă fierte - 1-2 buc. , 1/2 portocală sau grapefruit	Orice cantitate din unul dintre tipurile de fructe permise- pepene verde, măr, portocală, kiwi, pere etc.	Fierbeți, tocăniți, coaceți într-o bucată sau sub formă de carne tocată, salată
Marți		Carne de pui, pielea trebuie îndepărtată	Ou fiert - 2 buc. , pâine prăjită din făină de cereale sau - 1 buc. , portocaliu (grapefruit) - 1buc. , salată de legume fără ulei, maioneză etc.
Miercuri		1 pâine prăjită sau pâine, roșii, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci	Salată, carne fiartă
Joi		Orice tip de fruct din lista permisă în orice cantitate	Salată de legume și carne slabă (carne tocată)
Vineri		Ou fiert - 2 buc. , legume aburite sau fierte	Pește - 1 bucată (puteți coace, prăji, fierbe), salată de legume, portocaliu (grapefruit) - 1 buc.
Sâmbătă		Orice tip de fruct din lista permisă în orice cantitate	Salată de legume și carne slabă (carne tocată)
Duminică		Grapefruit (portocaliu) - 1 buc. , roșii, legume fierte, carne de pui fără piele	Legume fierte sau aburite

Săptămâna II. Corpul s-a obișnuit treptat cu noua dietă, iar ouăle sunt injectate zilnic, iar micul dejun nu se schimbă.

	Mic dejun	Prânz	Cina
luni	Ou fiert - 1-2 buc. , 1/2 portocală sau grapefruit	Salată de legume și carne slabă (carne tocată)	Ou fiert - 2 buc. , salată de legume, portocală (grapefruit) - 1 buc.
Marți		Salată de legume și carne slabă (carne tocată)	Ou fiert - 2 buc. , portocaliu (grapefruit) - 1 buc.
Miercuri		Carne și castraveți	Ou fiert - 2 buc. , portocaliu (grapefruit) - 1 buc.
Joi		Ou fiert - 2 buc. , legume coapte, fierte sau fierte, brânză (mai puțin de 20%) sau brânză de vaci (până la 9%)	Ou fiert- 2 buc.
Vineri		Pește slab în orice cantitate. Metoda de preparare este, de asemenea, selectată după bunul plac	Ou fiert moale - 2 buc. sau este permisă o omletă făcută pe apă
Sâmbătă		Carne, roșii, portocală (grapefruit) - 1 buc.	Salată de fructe
Duminică		Grapefruit (portocaliu) - 1 buc. , roșii, legume fierte, carne de pui fără piele	Grapefruit (portocaliu) - 1 buc. , roșii, legume fierte, carne de pui fără piele

III săptămână. Dieta se schimbă semnificativ. Produsele din această perioadă pot fi consumate când și cât doriți.

Ziua săptămânii	Meniu
luni	Fructe din lista permisă
Marți	Legume crude sau fierte
Miercuri	Meniul zilei include fructe și legume
Joi	Pește, legume fierte, salată sau varză crude
Vineri	Carne, legume aburite sau fierte
Sâmbătă	Unul dintre tipurile de fructe
Duminică	La fel ca ziua precedentă, doar un singur tip de fruct

săptămâna a IV-a. Produsele date pentru 1 zi, femeia va trebui să se împartă în 4-5 recepții. Timpul dintre ele ar trebui să fie de cel puțin 2-3 ore.

Ziua săptămânii	Meniu
luni	Portocală (grapefruit) - 1 buc. , pâine prăjită - 1 buc. , roșii - 2-4 buc. , castraveți - 4 buc. , conserve de ton (fără ulei) -1 cutie, carne fiartă sau prăjită - 4 felii (200 gr. ) Sau 1/4 pui fiert fără piele
Marți	Unul dintre fructele dintre care puteți alege - portocală, grapefruit, măr, pere - 1 buc. , pâine prăjită - 1 buc. , castraveți - 4 buc. , roșii - 3 buc. , bucăți de carne prăjite sau fierte - 4 buc. (200 gr. )
Miercuri	Portocală (grapefruit) - 1 buc. , pâine prăjită - 1 buc. , roșii - 2 buc. , castraveți - 2 buc. , o porție mică de legume fierte, brânză de vaci - 1 lingură. l. sau brânză - 200 gr.
Joi	Portocală (grapefruit) - 1 buc. , pâine prăjită - 1 buc. , roșii - 3 buc. , castravete - 1 buc. , jumătate de pui, fiert sau prăjit
Vineri	Portocală (grapefruit) - 1 buc. , ou fiert - 2 buc. , salată de legume de castraveți, ardei, roșii, morcovi
Sâmbătă	Portocală (grapefruit) - 1 buc. , roșii - 2 buc. , castraveți - 2 buc. , pâine prăjită - 1 buc. , brânză (brânză feta) sau brânză de vaci - 125 gr. , lapte cașat - 1 lingură. , piept de pui - 2 buc.
Duminică	Portocală (grapefruit) - 1 buc. , roșii - 2 buc. , castraveți - 2 buc. , pâine prăjită - 1 buc. , brânză de vaci - 1 lingură. l. conserve de ton - 1 cutie, legume fierte - 1 farfurie mică

La sfârșitul celei de-a 4-a săptămâni a dietei Maggi, se măsoară numărul de kilograme pierdute. Mesele dietetice pentru varianta de ouă vor ajuta o femeie să înțeleagă din timp dacă poate mânca așa.

Dieta Maggi: opțiune pentru caș

Acest plan de dietă este recomandat femeilor cu aciditate ridicată. De asemenea, opțiunea de caș este o alternativă excelentă dacă nu vă place foarte mult ouăle. Singura sa diferență este că ouăle din meniu trebuie înlocuite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 9%).

Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă cântăriți pentru a ști exact câte kilograme pierdeți în fiecare zi. Cu această metodă de slăbit, este indicat să măsurați greutatea dimineața, după ce mergeți la toaletă.

Ghidată de tabelele variantei cu ouă, femeia își creează un meniu. Micul dejun pentru primele două săptămâni este format din brânză de vaci (până la 200 gr. ) Și fructe, iar restul meselor pot fi deja variate cu legume și carne. A doua 2 săptămâni nu au îndrumări clare pentru fiecare masă. Se oferă o listă de produse pentru ziua respectivă, iar femeia însăși poate alege ce să mănânce și la ce oră.

Important: în ultimele 2 săptămâni, trebuie să mâncați fracționat, cel puțin 4-5 ruble. într-o zi.

Rețete permise

Iată câteva rețete detaliate pentru această dietă:

1. Salată Trio Roșu. Pentru a-l prepara, trebuie să luați produse precum 1 ardei roșu, 1 ceapă roșie, 1 rodie, 20 roșii cherry, puțin pătrunjel și o grămadă mare de coriandru. Salata este condimentată cu sare, piper negru măcinat și suc de lămâie. Ardeiul se coace la cuptor până când pielea devine neagră. Se decojeste apoi si piperul se taie cubulete. Coaja este îndepărtată din ceapă și este tăiată în jumătăți de inele. Roșiile sunt tăiate în jumătate. Verdele se toacă mărunt. Ingredientele se amestecă bine într-un castron de salată și se toarnă peste dressing. Salata ar trebui să se înmoaie timp de 15 minute. și poate fi consumat.
2. Somon aburit. Luați 2 fripturi de pește și puneți-le într-o cratiță. Apoi se toarnă marinada, care se prepară din 2 linguri. sos de soia și 1 linguriță. suc de lămâie. Timp de 30 min. pune tava la frigider. După ce a trecut timpul, peștele este scos și fiecare bucată este înfășurată în folie. Într-un cazan dublu, somonul este gătit timp de 20 de minute. În absența sa, puteți folosi o cratiță, o treime umplută cu apă, și o strecurătoare, care este instalată deasupra ei. Peștele se pune într-o strecurătoare, se acoperă cu un capac și se fierbe până se înmoaie.
3. Ruladă de carne tocată. 500 gr. carnea de vită este derulată de mai multe ori într-o mașină de tocat carne împreună cu o ceapă. Apoi un ou este spart în carnea tocată rezultată, se adaugă sare și piper și se amestecă bine. O foaie de copt este căptușită cu folie alimentară, iar carne tocată se întinde pe ea, cu o grosime a stratului de cel mult 1, 5 cm. Pe deasupra se toarnă un ou mărunțit, ierburi tocate mărunt și un cățel de usturoi. Rola se înfășoară, se pune în folie și se coace la cuptor pentru 30 de minute. la 180 de grade.
4. Piept de pui. Frecați 1 piept de pui de pui cu sare. Se toacă apoi busuiocul, coriandrul, mărarul și se amestecă. Adăugați acolo 4 căței de usturoi, câte 0, 5 lingurițe. suc de lamaie, piper rosu si negru. Tot acest amestec este plasat în inciziile făcute anterior pe pieptul de pui. Se pune pe o foaie de copt și se coace la cuptor pentru 30-40 de minute.
5. Vinete cu usturoi. 2 vinete medii sunt tăiate pe jumătate în lung, așezate pe o grătar și introduse în cuptor. Temperatura de coacere este de 180 de grade. După 1 oră, sunt scoase și frecate cu usturoi. Apoi jumătățile pot fi tăiate în bucăți.

Cum să ieși corect din dietă

Răspunsul la această întrebare este de a respecta următoarele principii:

1. Corpul unei femei se obișnuiește cu mesele fracționate în 4 săptămâni, constând din porții mici de anumite alimente, așa că nu le excludeți imediat din meniul dvs. și dublați porțiile și, de asemenea, treceți la trei mese pe zi.
2. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare.
3. Beți zilnic cel puțin 1, 5 litri de apă curată.
4. De asemenea, nu se recomandă consumul de alcool, alimente dulci și foarte grase timp de 2 săptămâni, deoarece aportul lor în organism poate duce la perturbări ale funcționării tractului digestiv. Acest aliment va trebui introdus treptat.

Contraindicații privind dieta

Nu se recomandă utilizarea acestei tehnici în următoarele situații:

• sarcină;
• perioada de lactație;
• prezența alergiilor la orice alimente prezentate în dietă;
• colesterol ridicat (dieta cu ouă).

Pro și Contra

Avantaje cheie:

• nu are limită de vârstă;
• magia unei diete este o cifră de greutate constantă după ce se termină, dacă sunt respectate regulile pentru a ieși din ea, adicăcaloriile vor crește treptat;
• nu este nevoie de un număr zilnic de calorii;
• mese foarte simple și accesibile;
• posibilitatea utilizării unui anumit produs într-o cantitate nelimitată, dacă nu este stabilită o anumită normă;
• nu este nevoie să luați complexe suplimentare de vitamine și minerale. Componentele necesare sănătății intră în organism cu alimente;
• femeia nu-i este foame;
• greutatea începe să scadă în primele zile;
• este permisă utilizarea sării și a unor condimente, astfel încât mâncarea nu va fi lipsită de gust.

Pe cât de minunată și magică este această dietă, are următoarele dezavantaje:

• este necesar să respectați cu strictețe meniul timp de patru săptămâni;
• Elementul esențial al dietei include citricele și ouăle, care sunt alimentele cele mai alergene;
• nu este întotdeauna convenabil să combinați această tehnică cu munca, deoarece în primele 2 săptămâni necesită să mâncați la un moment clar specificat.

Problema pierderii în greutate îi îngrijorează întotdeauna pe femei. Pentru a rezolva această problemă, a fost dezvoltată dieta Maggi timp de 4 săptămâni, al cărei meniu este descris în detaliu în tabele. Permite unei femei să nu rămână flămândă și în același timp să slăbească bine. Magia sa este că kilogramele pierdute nu revin dacă urmați toate condițiile pentru a ieși din dietă.