Hrisca dieta, chiar și constă dintr-un singur produs de bază, nu este atât de dăunătoare pentru organism, cum ar fi unele alte mono, deoarece hrișca este extrem de hrănitoare și conține o mulțime de vitamine. Conform feedback-dieteticieni, ea oferă destul de un rezultat rapid la durata scurtă. Recomandări vă vor ajuta să ieși din dieta este destul de ușor pentru a ademenit departe kilogramele nu s-au întors imediat înapoi.
Principiul de hrisca dieta constă în dietă timp de o săptămână sau două o doar hrisca. Există mai iertator soiuri, în cazul în care este permis pentru a adăuga la dieta de fructe uscate, miere de albine, sucuri naturale, iaurt și iaurt. Tolerat o astfel de dieta mai ușor, cu toate acestea, efectul de ea mai puțin. Rezultate vizibile într-un timp scurt, ceea ce se așteaptă de la toate dietele. Hrisca dieta scurt, și are un efect. În comparație cu alte diete mono, hrisca nu este atât epuizeaza organismul, deoarece acest cereale conține o mulțime de vitamine și minerale. Important și economia de astfel de dieta hrisca crupe destul de ieftin și disponibil.aa
În orice mono-dieta poate epuizare. El nu primește o mulțime de cele mai importante substanțe, și chiar obligatoriu primirea de multivitamine, în paralel cu dieta nu are grijă de defect. Din acest motiv, dieta este contraindicată femeilor însărcinate, care alăptează, persoane cu boli cronice sau cu active de muncă, pentru a nu provoca boala. Când prelungită dieta scade hemoglobina, apare letargie, pot apărea leșin, redus atenție. Orice mono - poate provoca depresie. Fizice de stres, de asemenea, afectează starea psihologică, în plus, în timpul o astfel de dieta ne-am lipsit de toate obișnuite de alimentare bucurii, și în fiecare zi obligați să mănânce același lucru. În ciuda de a beneficia de hrisca, consumul de alimente numai ei destul de greu pentru stomac și intestine, și, eventual, balonare, dureri, probleme digestive. La apariția acestor semne de dieta este în valoare de a opri. Atunci când mașina de ieșirea din dieta este posibilă apelarea rapidă a masei. Epuizare organismul se consumă în cele din urmă permise i-produse și stabilește "ca rezerva", pentru a retrăi o posibilă viitoare de stres perioada de grevă a foamei.
Într-o zi trebuie să mănânce de la 150 la 250 de grame de hrișcă uscată. Verde sau maro cereale nu trebuie să se fierbe, iar a fost evaporat la. Pentru aceasta, o parte de hrisca se toarnă 2,5 părți apă clocotită și se acoperă capacitate, înfășurat într-un prosop. Pentru o noapte de crupe va fi gata, și vitamine în ea nu privește. În același timp, complet exclusă sare, zahăr, condimente, adică hrisca mananca "gol". Dacă este dificil de a mesteca, a permis de a amesteca hrisca cu iaurt degresat. Mese de patru, de bază, din care în prima jumătate a zilei, până la 17-18 ore. Sigur de a bea o mulțime de apă și să ia de Meniu ar putea arăta astfel:
Ziua 1-7
Dacă rămânem la hard variante de greu, apoi în dieta de zi cu zi, se adaugă 100 de grame de fructe uscate, linguriță de miere și cimbru fructe și legume verzi. Atunci când un sentiment de foame între metode principale de hrisca se poate bea iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt fără aditivi, sucuri de fructe. În acest caz, dieta se prelungește cu o săptămână, deoarece rezultatul nu va fi atât de evident. Bland forma de hrisca dieta mai ușor de tolerat și mai puțin dăunătoare organismului. Exemplu de meniu în fiecare zi ar putea arăta astfel:
Ziua 1-14
Datorită faptului că carbohidrati în crupă complexe, le divizarea se întâmplă de mult timp, de aceea un sentiment de satietate vine repede și este memorat permanent. Cu o lipsă de substanțe nutritive, organismul începe să trage energie din rezervele de grasime, astfel, kilogramele in plus dispar. Pentru o săptămână, puteți pierde până la 10 kg, cu toate acestea, primele câteva zile, ei nu pot pleca din cauza o cantitate suficientă de carbohidrați. Mai mult greutatea inițială, cu atât mai mare va fi pierderea în urma dieta. Să se implice în astfel de diete nu, între cursul de schimb ar trebui să fie o pauză de câteva luni deplină a unei alimentații echilibrate, pentru ca organismul a avut timp de a restabili rezerva pierdut pe mono-dieta de substanțe. Pentru a kilogramele nu s-au întors imediat din dieta trebuie să iasă perfect. În termen de câteva zile se adaugă treptat în hrisca dieta un pic de legume, carne dietetice, produse lactate și ouă, lăsând-o singură masă pur din hrisca.
Dintre argumentele pro dieta poate evidenția disponibilitatea produsului și conținut caloric scăzut. Contra mono este mult mai gravă: lipsa de vitamine si minerale duce la probleme cu pielea, unghiile și părul, duce la vergeturi. Deficitul de proteine în dieta duce la "arderea" masei musculare, și, în general, starea de sănătate se înrăutățește. Deficitul de fier duce la anemie. Lipsa de glucoză inhibă activitatea creierului, omul devine letargic, iritabil și rău doarme", - spune nutritionist-consultant, trainer de nutritie.
