Cum să piardă în greutate pe săptămână

Cât de repede a pierde in greutate pentru o săptămână și piardă în greutate, astfel încât el nu s-a întors – o problemă care îngrijorează multe femei și bărbați. Dar cele mai multe dintre ele selectează nefavorabile de moduri de – dieta, post, express metodologii. Ei rău de faptul că induc organismul într-o stare puternic de stres și nu dau să vină de la sine, după o serie de eșecuri și lipsuri. Amintiți-vă că sarcina noastră nu este doar de a scăpa de kilogramele în plus, dar a ieși din lupta cu ei sănătos, frumos, gata pentru o nouă viață. Iar acest lucru este dificil, deoarece ceea ce este corect și în condiții de siguranță, nu oferă instantaneu un efect.

Zilele de post, numeroase interdicții, torturarea-te la sala de sport sunt doar câteva componente dintr-un set de oameni care suferă de exces de greutate corporală și care aspiră la consolidarea de noi volume, figura ideal. Rezultatul experimentelor peste un trist – eroare în procesele metabolice, slăbiciune generală, o lovitură de funcționare a organelor tractului gastro-intestinal. Am plantat tot sistemul digestiv, iar cu ea și nervos, care suferă nu în ultimul rând, din cauza permanente de neliniște, de așteptări, care nu s-au adeverit. De ce-și piardă în greutate nu se poate? De ce a ales o tehnică nu funcționează? Cum se comporta mai departe, să nu calce pe aceeași greblă?

Pentru nimeni nu este un secret faptul că toate promisiunile instantaneu de a scăpa de kilogramele în plus se bazează pe nici un fel de restricții. Nu trebuie să refuze – va trebui pur și simplu să revizuiască privire la formarea de dieta și atitudinea față de produsele alimentare. Este puțin probabil că veți continua să mânca prea mult și de a fi consumate, ceea ce este potențial periculos, dacă veți înțelege ce rău poate aduce gogosi, pizza, hamburgeri, dubioase semipreparate și conserve din magazin.

În acest articol vom vorbi despre principalele moduri de a accelera ritmul de pierdere în greutate, explica de ce nu se poate face, și vă vom oferi sfaturi utile.

Dacă există o rețetă rapidă de dieta pentru o săptămână și are sens în dieta pentru o figură subțire

Cel mai adesea, alegerea agresiv, pierderea de kilograme în loc de o reducere treptată a masei corporale, vom recurge la familiar diete, descărcare zile, foame. În același timp, noi nu acordă o importanță faptului că viteza cu care ne părăsește țesutul adipos, la toate diferite. Și pentru fiecare există valori optime și de timp.

Ce se întâmplă cu corpul, atunci când am obligată să funcționeze în express-modul? Prima, ce face el – începe a scăpa de excesul de lichid. El nu poate prelucra mai multe kilograme peste noapte, ca ai nevoie de el. Ca rezultat, veți simți o ușurare temporară, dar merge doar apa. Dar după ce la ea se alătură tesutul muscular, pierderea care este extrem de dorit.

Luați în considerare mecanismul de funcționare dieta cu care doriți să pierde in greutate rapid pentru o săptămână, pentru a vă asigura că acesta nu este atât de bun, cum crezi:

• Noi credem în faptul că de grăsime începe să plece din prima zi, plin de respingere și de chin. Dar, după cum sa menționat deja mai sus, ne lasă doar lichid într-un volum mare. Ea pleacă simultan și din tegumentelor și din sânge și din mușchi. Deosebit de puternică lovitură se aplică pe țesutul nervos. Simțim că a devenit mai rapid obosit, adormi instantaneu, chiar dacă anterior au suferit de insomnie. Împreună cu oboseală express-metodologia aduce și dureri de cap. Ne-a lipsit de energie, și de a lua-o din produse nu putem, pentru că și-au redus meniul lor la un nivel minim.
• Femeile se pot confrunta cu amenoree – lipsa menstruatiei. Lunare nu vin, pentru că am în mod deliberat renunțăm la grăsimi, iar consumul lor ar trebui să fie regulat. O dieta saraca in calorii obligă de a interzice ceea ce este util, și de a alege ceea ce este periculos. Organismul, care nu primește substanțe nutritive în cantități suficiente, include modul de economisire a energiei. Chiar el a trebuit să dezactivați functie importanta – fertilă. Captivant, descărcare zile și post o femeie nu poate face și să dea naștere unui copil sănătos – este prea haggard pentru a face acest lucru. Tocmai de aceea dispare ciclul menstrual, este perturbată funcția reproductivă a.
• Întrebându-se cât de repede să piardă în greutate într-o săptămână, nu ne gândim că două -trei kilograme de pierdut lichid și țesut muscular nu sunt victime, aduse pe altarul de armonie. Iar una dintre cele mai importante eroare în metabolismul. Lipsa de proteine, grăsimi și carbohidrați afectează toate etapele metabolismului. O consecință modificări periculoase pot fi anemia, o creștere bruscă de insulină în sânge, ceea ce duce la șoc, pierderea poftei de mâncare sau nesănătoase creșterea, erupții pe piele, paloare, edeme, diabet zaharat, a marcat o creștere a masei corporale, chiar dacă nu yidayete ' pe zi și firimiturile.
• După finalizarea auto-tortură tot timpul pierdut se întoarce la locurile lor. Este un rezultat, deoarece, din nou, începe să trăiască și să mănânce în același mod. Iar acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră încet își ia și compensează lipsa de energie.

Principiul tuturor rapide diete – un minim de calorii, un maxim de rezultat. Dar aceasta este doar în cuvinte. E timpul să înțeleagă: mai puțin de 800 de kcal pe zi – este o adevarata cura de foame, ceea ce duce la slăbiciune și boli.

Rata de pierdere în greutate – nu mai mult de 1 kg de șapte zile. Se pare că creatorii de toate metodologii, care promit până la 5-10 kg pe săptămână, vă înșeală, forțând să creadă în imposibil. Vom da sfaturi, cum de a pierde in greutate un pic de o săptămână, dar pentru a scapa de volume în cel mai scurt timp nu va ajuta – acest lucru este nerealist.

Ce se întâmplă dacă restricțiile nu funcționează

În acest caz, necesitatea de a reveni la un cunoscut principiu. Iar el este simplu: nici un fel de interdicții, doar o dieta adecvata, activitatea fizică moderată și o atitudine pozitivă.

Se va analiza fiecare componentă separat.

• O dieta sanatoasa – aceasta poate fi astfel, doar dacă veți primi din alimente toate componentele necesare pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor organismului. Este si grasimi, si proteine, si carbohidrati lent în limite normale, pe care va calcula nostru nutritionist. Nici o saritura de la micul dejun – el trebuie să fie neapărat. Anume în dimineața nostru metabolismul, accelerează și funcționează mult mai rapid decât în mijlocul zilei sau seara. Așa că sarcina noastră este de a-i hrăni pe sine suficient de satisfacatoare. Dar produsele trebuie să fie profitabile, iar combinarea acestora în siguranță – nici oua prajite cu bacon sau burgeri. O farfurie de terci de cereale, ceai cu lamaie si budinca – destul de un alt lucru. Astfel, se formează un meniu pe zi, iar după o săptămână. Specialistul nostru va indica norma calorică, pe care nu trebuie să depășească – i sunteți și veți fi ghidat în pregătirea de feluri de mâncare. Nu este atât de dificil cum pare. Dacă luați un jurnal de alimente, de numărare de valoarea energetică a alimentelor se va alătura utile obicei.
• Starea de spirit dreapta – cea mai bună opțiune, în cazul în care în timp a reseta excesului de greutate, cu tine va lucra specialist nutriționist și psiholog. Este o măsură necesară, care ajută de a scăpa de aceste obiceiuri proaste, care ne împiedică să renunțe la mancatul in exces, gustări pe timp de noapte și a altor acțiuni, care duc la cresterea in greutate. De asemenea, oferim pozitive de instalare, pentru că fiecare trebuie să dea o bună motivație – fără ea intra într-o nouă viață va fi dificil.
• Un stil de viață activ – este diferit de pasiv ceea ce presupune efort fizic. În cazul nostru, ele sunt minime și nu sunt percepute ca maltratarea. Puterea de exerciții, jogging, fitness club este extreme, care doar a fost hartuit și determină organismul să lucreze la capacitate maximă. Noi vă oferim o alternativă rezonabilă – cumpătarea în toate lucrurile. Nu vrei să fugi? Mai plimbați-vă în aer liber. Nici o putere la cursurile zilnice de sport? Înscrie-te la dans și te duce acolo în fiecare zi – și frumos, și util.

Decât aveți nevoie să mănânce pentru a pierde in greutate pentru o săptămână, fără diete

• Proteine – carne slaba (pui, iepure, carne de vițel, carne de vită), pește, ouă, brânză de vaci, cu un minim procent de grăsime. Poate și brânză, dar ai grija sa calorii. O mulțime de proteine conțin nuci, dar le trebuie un pic de tot pentru a nu depăși norma, prescris specialistul nostru.
• Carbohidratii – evita rapide, alege lent. Acestea sunt în exces sunt conținute în paste produse din soiuri tari de grâu, legume, leguminoase, orez maro, caise uscate, mere, grapefruit, cele mai multe fructe, în ciuperci și frunze de verdeață. Adăugați deși ar fi mai multe produse din această listă în meniul lor de zi cu zi.
• Grăsimi – avem nevoie de polinesaturate – acestea sunt responsabile de stare impecabila pielii, parului, unghiilor, funcționarea normală a sistemului de reproducere. Acest lucru uleiuri vegetale (de floarea-soarelui, de măsline, seminte de in, muștar, amaranth), avocado, seminte de floarea soarelui, de susan, nuci, încolțite grâu, pește și fructe de mare.

Cât și posibilitatea de a pierde in greutate rapid pentru 1 săptămână, fără diete, în cazul în care real pierde doar nu mai kilograme în șapte zile? Sfatul nostru: nu personalizați-te la o transformare instantanee. Schimbări au loc treptat, și personalizate, corpul tău este pur și simplu o prostie. Restricții veți obține doar complicațiile situației, dar nu de rezolvare a acesteia.

Lista de produse, care ne-a dat de mai sus, dă de înțeles: dieta noastră nu poate fi tăiați sau de a schimba în favoarea express-tehnici. În ea trebuie să fie toate nutrimentele necesare: și grăsimi, proteine și carbohidrați. Dacă vom avea cel puțin una dintre componente, se va încălca un echilibru sănătos.

Dar corect întocmit meniu – asta nu e tot. Trebuie să-și revizuiască atitudinea față de apă. Noi refuzăm să-l bea, dar trebuie să – până la 2,5 litri pe zi. Dacă nu vom adera la acest normele nostru metabolismul va fi mai lent, grăsimea va rămâne pe locurile lor, apar edeme, constipație.

Să nu credeți, cât de cât mai repede posibil pentru a arunca în greutate și pierde în greutate într-o săptămână. În schimb, trebuie să tune în la sistematică lucra asupra sa, prin modul său de gândire, propriile atitudini și obiceiuri. Toate expres modalități de periculoase și pot duce la consecințe ireparabile. Sarcina noastră – pentru a găsi cu adevărat eficient și inofensiv metodă care va duce la armonie și de a ajuta pentru a fixa rezultatul de mult timp. În mod ideal – pentru totdeauna.

Aici este nostru de check-list pentru a scăpa de excesul de greutate, fără probleme:

• Obține echilibrat conținutul de calorii din dieta , care vă va ajuta să vă recuperați figura slujbele, nu-l nega pe sine importante de produse alimentare.
• Du-te la meniul din dreapta – ajuta-l întocmească specialistul nostru.
• Mutați mai mult: plimbați-vă, dans, înota, juca cu copiii.
• Nu petrece un week-end în fața tv – alege o vacanță activă.
• Dormi din plin. Lipsa de somn crește pofta de mâncare și slăbește sănătatea.
• Bea mai multa apa – de la 1,5 până la 2,5 litri pe zi, pentru a porni metabolismul și de a scăpa de edem.

În acest articol, am vorbit despre modul în care poate fi foarte rapid, ușor și eficient de a pierde in greutate vizibil pe săptămână, fără diete. S-a constatat că rezultate semnificative, nu este de așteptat, dar acest lucru nu este necesar. Este important să realizăm că procesul de a scăpa de excesul de greutate este prea complex pentru a-l accelera. Contactați-ne pentru a primi un program personalizat, consiliere psihologică și suport pentru toate dvs. de începuturi. Permiteți-vă să se întoarcă frumusețea și slujbele fără probleme și dezamăgiri – a face primul pas spre o siluetă perfectă, împreună cu specialiștii noștri.